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运动减肥的最好方法排行榜,健身教练绝不会告诉你!

05-28 健康

运动减肥法是所有减肥方法中的最有效的方法,也是目前最健康最绿色的一种。不过,说起来有效果的运动不止一个,到底哪一种才能从根本上帮助大家永远摆脱多余脂肪的烦恼呢?

 

 

TOP1.散步

说起减肥运动,做不来太剧烈运动的宝宝们,绝对要get这个方法了。饭后散散步是很好的减肥方法,因为这不仅不受时间、空间的限制,而且走路时的的速度想快就快想慢就慢。所以不管你的年龄和职业,这种方法非常适合。

TOP2.慢跑

有氧运动是燃脂的利器大家都知道,慢跑就是其中之一,只要20分钟,就会感觉脂肪在燃烧,坚持45分钟你就能感受到效果啦。但专家建议不要每天都去跑步,最好隔一天。至于不用跑的那天,可以做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要。

 

 

TOP3.游泳

游泳运动是全身运动,所以它所消耗的热量非常多,所以采用这种方法来减肥效果非常好。而且价钱实在,效果立现。注意,游完之后不要马上就去吃饭,最好先休息一回,不然就突然增加了胃肠的负担,而且本来是要运动减肥的你再吃很多很多你到底是想闹哪样啊!

TOP4.跳绳

这个运动既好做又有效果,最能锻炼的就是胳膊和小腿部位了。当然,全身也能得到很好的锻炼。只要一根自己用着舒适的绳子,想在哪里跳就在哪里跳。科学上来说,每30min就可以消耗掉400卡。要是你哪天吃多了,不用操心太多就能轻轻松松掉脂肪啦。不过,因为这个运动对膝盖可能会有伤害,所以基数比较大的宝宝就最好不要采用这个方法了。

 

 

TOP5.瑜珈

不必大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜珈,就能让你有意外收获。这个运动的好处不止能帮助你获得理想中的体型,还可以平复你内心的波动。瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,如果你只是认为瑜伽可以帮助你变瘦是不准确的,这只是练习瑜伽的目的之一。

 

 

TOP6.骑自行车

这个方法看着平时生活中很常见,但其实对减肥的作用还是很有效的,可以锻炼到全身,而且对瘦小腿也很棒。

TOP7.没事来跳舞吧

这不但会增加你的气质,更是可以帮助你获得很优美的体型。从现代医学的角度来看。学医的宝宝都知道,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

本文标题:运动减肥的最好方法排行榜,健身教练绝不会告诉你!

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