十大最补血的食物，我信任的红枣哪去了，第一在开玩笑吗
为什么忽然变得容易生病、食欲不振？弯腰再起身觉得头昏目眩，以至天旋地转的？一照镜子发现脸色惨白，头发也特别容易零落，指甲上好多竖纹隆起？为什么总是吃药，慢性病还没见好，为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气？这种种病症都指向一个问题：贫血。
贫血是极为常见的疾病，特别是吸收消化才能比拟差的中老年人，愈加容易贫血。严重贫血时，还容易呈现皱纹早生、华发早白、更年期提早等早衰情况。
可是说到补血，绝大多数人都会想到红枣、红糖。实践上，这都是错误的做法。平常生活中吃点红枣、红糖当然没问题，但吃它们并不能缓解贫血病症或到达补血的效果。
有朋友要问了，什么食物才干补血？这就通知你！
第10名—猪肝
美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色哦~
怎样吃
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，可以促进人体对铁元素的吸收。
哪些人不合适吃
猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。有高血压、冠心病以及瘦削症的人群忌食。
第9名—菠菜
菠菜中含有丰厚的铁,但有的专家以为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰厚的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调理细胞的各项功用,对各种出血症有益。
维生素是复原剂,能将体内的三价铁复原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。
第8名—葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的时节，朋友们无妨制造一些紫葡萄干，既便当保管，又可补血养颜。
怎样吃
紫葡萄干能够直接吃，也能够泡水饮用。平常上班还能够当作零食吃哦~
哪些人不合适吃
葡萄干有多甜，我们都晓得。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！
第7名—南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养十分丰厚，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。
怎样吃
南瓜煮熟捣成泥，能够煮成南瓜粥，也能够做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
哪些人不合适吃
大多数人都能吃南瓜，特别合适中老年人和糖尿病患者。
第6名—胡萝卜
人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞构成，同时还有护眼、护肤的成效，十分合适每天面对电脑的女性朋友。
怎样吃
胡萝卜生吃就等于白吃了！洗洁净后与排骨、玉米煲汤，或是清炒、榨汁都能够很好的到达滋补的效果哟。
哪些人不合适吃
胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友留意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。
第5名—银耳
银耳不只是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能扫除体内毒素，让你吃出安康美丽！
怎样吃
银耳能够做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤可以更好地发挥其补血的成效！
哪些人不合适吃
银耳会障碍血小板凝结，不合适内出血的患者和月经期间的女性朋友。
第4名—桂圆
桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不只肤色红润，还能使身体饱满（听说有丰胸的效果哦）。
怎样吃
桂圆剥开壳就能够吃了，煮粥或者煲汤的时分也能够放一些。
哪些人不合适吃
桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。
第3名—桑葚干
桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名不虚传的“补血果”。桑葚干能进步血液新陈代谢的才能，让你越活越年轻。
怎样吃
桑葚干洗净后能够吃，也能够用来泡水、泡酒喝。
哪些人不合适吃
桑葚干也是一种含糖量比拟高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不合适小孩子吃。
第2名—黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平常多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也漆黑亮丽，更显年轻啦！
怎样吃
黑芝麻炒干之后就能够直接吃了，也能够磨成芝麻糊，醇香味美。
哪些人不合适吃
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道光滑才能，腹泻的人暂时不要吃哦。
第1名—黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。关于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不只清算肠道还能坚持皮肤光亮，减少皱纹的产生哦。
怎样吃
与青椒等维生素C较高的食材停止组合，可以协助人体更好地吸收铁元素，到达补血的效果。
哪些人不合适吃
黑木耳比拟难消化，肠胃消化才能较弱的人不能吃太多。
别再花大钱买补药啦，多吃这些食物省钱又省心！气血补好了，才干越活越年轻~
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